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생리통 통증 완화 배 아픈 그날을 위한 음식 & 생활 습관 아 진짜... 매달 찾아오는 생리통, 이거 어쩌면 좋을까요? 😭누구는 아무렇지도 않다는데, 나는 배를 부여잡고 굴러다녀야 하는 이 현실...진짜 진통제만이 답인가? 아니죠!사실 음식이랑 생활 습관만 살짝 바꿔도 훨씬 덜 아플 수 있대요!오늘은 생리통을 줄이는 데 도움 되는 음식이랑, 몸을 편안하게 해주는 생활 습관을 알려드릴게요.약 없이도 조금 더 편한 ‘그날’을 보낼 수 있는 방법, 지금부터 알아봅시다! 😌✨생리통, 왜 이렇게 아픈 거야? 😡그냥 자연스러운 거라고 하기엔 너무 아프죠?사실 생리통은 자궁 근육이 수축하면서 생기는 통증이에요.이게 심해지는 이유는 프로스타글란딘이라는 호르몬 때문인데요.이 친구(?)가 너무 많으면 자궁이 더 세게 수축하면서 통증도 쎄지고, 심하면 구토까지 날 수 있어요... 2025. 3. 6.
간헐적 단식의 진실: 30대가 경험한 빛과 그림자 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 경험한 간헐적 단식의 장단점에 대해 솔직하게 이야기해볼게요. 다이어트와 건강에 관심 많은 30대라면 한 번쯤 들어봤을 '간헐적 단식', 과연 우리에게 어떤 영향을 미칠까요? 함께 알아봐요! 💁‍♀️✨간헐적 단식의 매력적인 장점들1. 체중 감량의 효과 👙간헐적 단식을 시작하고 가장 먼저 느낀 건 체중계의 숫자가 줄어드는 거예요. 연구에 따르면 10주 동안 평균 3-5kg의 체중 감량 효과가 있다고 해요[1]. 실제로 저도 2개월 만에 4kg가 빠졌어요. 거울 볼 때마다 뿌듯함이 장난 아니에요!2. 에너지 넘침 ⚡처음엔 배고파서 힘들었지만, 적응하고 나니 오히려 에너지가 넘치는 걸 느꼈어요. 아침에 일어나면 몸이 가벼워서 운동하러 가는 게 즐거워졌죠3. 집중력 향상.. 2025. 3. 6.
3월 제철 음식, 봄철 입맛 살리는 꿀맛 리스트 이 시기에 꼭 먹어야 제맛! 싱싱한 제철 음식 추천어느덧 겨울이 가고 봄이 성큼 다가왔어요! 🌿따뜻한 바람이 불기 시작하면 몸도 가벼워지는 느낌적인 느낌~ 그런데 이상하게 입맛이 좀 없어진다? 🤔그럴 땐 제철 음식으로 입맛을 확~ 살려보는 게 정답이쥬!3월은 본격적인 봄이 시작되는 달이라 싱싱한 해산물부터 아삭한 봄나물까지 맛있는 것들이 가득합니다.게다가 제철 음식은 영양도 풍부하고, 가격도 착해서 무조건 먹어줘야 하는 거 아시죠? 😆오늘은 3월에 꼭 먹어야 하는 제철 해산물 & 채소 & 과일을 싹~ 정리해드릴게요! 입맛이 없던 분들도 이 글 읽고 나면 당장 장 보러 가고 싶어질 수도 있음 주의! 🚨그럼 바로 가보겠습니다~! 🏃‍♀️💨🦐 1. 탱글한 식감이 최고! "봄 주꾸미"3월 하면 주꾸.. 2025. 3. 6.
갱년기 영양제, 뭐가 필요할까? 건강하게 극복하는 법! 🌸 갱년기, 왜 영양제가 필요할까? 🤔"갑자기 얼굴이 화끈! 땀이 줄줄…""평소엔 멀쩡한데, 감정 기복이 심해짐 😭""피곤하고 뼈마디가 쑤시는데… 나도 갱년기인가?" 📌 갱년기는 여성은 폐경 전후(45~55세), 남성은 50대 이후에 찾아오며호르몬 변화로 인해 각종 신체적·정신적 변화가 나타나는 시기예요.✔ 여성 갱년기 증상:안면 홍조, 발한(땀이 많아짐)우울감, 감정 기복골다공증 위험 증가피부 탄력 저하, 탈모기억력 감소✔ 남성 갱년기 증상:피로, 무기력근육량 감소, 체지방 증가성욕 감소불면증집중력 저하✅ 이때 부족한 영양소를 보충하면?👉 갱년기 증상을 완화하고 활력을 되찾을 수 있어요! 💪🔥 갱년기 영양제 필수 성분 5가지!1️⃣ 이소플라본 (콩 추출물) 🌱✅ 여성 호르몬(에스트로겐) .. 2025. 3. 3.
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