반응형 다이어트2 간헐적 단식, 내 몸과 마음이 달라진 100일의 기록 안녕하세요~ 언제나 건강하게 마음튼튼 건강연구소입니다. 오늘은 제가 지난 100일 동안 실천해온 간헐적 단식에 대한 이야기를 나눠볼까 해요. 작년 겨울, 연말 모임과 명절 연휴를 거치면서 살이 쪘다는 걸 느꼈어요. 거울을 볼 때마다 '이제 뭔가 해야 할 때구나'라는 생각이 들었죠. 그때 우연히 오랜 친구를 만났는데, 몇 달 전보다 훨씬 건강해 보이는 모습에 놀라서 비결을 물었더니... "간헐적 단식"이라는 답이 돌아왔어요!처음엔 '단식'이라는 단어에 겁부터 났어요. "밥도 못 먹는데 어떻게 살아?" 했지만, 친구의 생생한 경험담을 듣고 나니 '나도 한번 해볼까?' 하는 용기가 생겼어요. 그렇게 시작한 간헐적 단식이 지금은 제 일상의 일부가 되었답니다!간헐적 단식, 그게 뭐길래?간헐적 단식(Intermit.. 2025. 5. 5. 간헐적 단식의 진실: 30대가 경험한 빛과 그림자 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 직접 경험한 간헐적 단식의 장단점에 대해 솔직하게 이야기해볼게요. 다이어트와 건강에 관심 많은 30대라면 한 번쯤 들어봤을 '간헐적 단식', 과연 우리에게 어떤 영향을 미칠까요? 함께 알아봐요! 💁♀️✨간헐적 단식의 매력적인 장점들1. 체중 감량의 효과 👙간헐적 단식을 시작하고 가장 먼저 느낀 건 체중계의 숫자가 줄어드는 거예요. 연구에 따르면 10주 동안 평균 3-5kg의 체중 감량 효과가 있다고 해요[1]. 실제로 저도 2개월 만에 4kg가 빠졌어요. 거울 볼 때마다 뿌듯함이 장난 아니에요!2. 에너지 넘침 ⚡처음엔 배고파서 힘들었지만, 적응하고 나니 오히려 에너지가 넘치는 걸 느꼈어요. 아침에 일어나면 몸이 가벼워서 운동하러 가는 게 즐거워졌죠3. 집중력 향상.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
