반응형 코어강화1 허리 통증 완화를 위한 필수 루틴 매일 10분, 허리 통증을 줄이는 간단한 운동법허리 통증으로 고민하고 계신가요?장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 허리 통증을 겪는 분들이 많습니다. 하지만 걱정 마세요! 매일 10분만 투자하면 허리 통증을 완화하고 건강한 허리를 되찾을 수 있습니다. 오늘 소개할 운동은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 동작들로 구성되어 있습니다. 꾸준히 실천하면 허리 주변 근육이 강화되고 통증이 점점 줄어드는 것을 느낄 수 있을 거예요.운동 목록 및 효과1️⃣ 캣 카우 스트레칭효과: 척추 유연성 향상, 긴장 완화방법:네발기기 자세에서 시작합니다.숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고 머리를 들어줍니다. (소 자세)숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다. (고양이 자세)이 동작을 10회 반복합.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
