반응형 복식운동1 수면 무호흡증 예방! 취침 전 꼭 해야 할 운동 5가지 수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 멈추거나 얕아지는 증상으로, 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있어요. 하지만 좋은 소식! 취침 전에 간단한 운동을 하면 증상을 완화할 수 있다는 사실이죠. 오늘은 수면 무호흡증 예방을 위한 효과적인 운동 5가지를 소개해 드릴게요!📌 목차수면 무호흡증과 운동의 관계효과적인 취침 전 스트레칭 루틴혀와 목 근육 강화 운동복식 호흡과 명상 운동전신 이완을 위한 요가 동작운동 시 주의해야 할 점꾸준한 실천으로 건강한 수면 만들기🧐 수면 무호흡증과 운동의 관계수면 무호흡증은 주로 기도(숨길)가 좁아지거나 막히면서 발생해요. 특히 과체중, 약한 목 근육, 나쁜 수면 습관 등이 원인이 될 수 있죠. 운동을 통해 기도를 열어주고 근육을 강화하면 증상을 완화할 수 있어요. 연구.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
