반응형 건강간식2 땅콩 효능과 부작용, 다이어트에 도움되는 적정 섭취량 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 땅콩! 심심풀이 간식으로 즐기는 분들이 많지만, 사실 땅콩은 놀라운 효능을 가진 건강식품이기도 합니다. 하지만 모든 좋은 음식이 그렇듯 적절한 섭취가 중요한데요. 오늘은 땅콩의 다양한 효능과 함께 주의해야 할 부작용, 그리고 다이어트에 도움이 되는 적정 섭취량에 대해 알아보겠습니다.땅콩의 놀라운 효능1. 심혈관 건강 개선 땅콩은 80%가 지방이지만, 대부분이 우리 몸에 좋은 불포화지방산입니다. 올리브유와 같은 올레인산(오메가9)이 풍부하게 함유되어 있어 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮춰줍니다[2].또한 오메가3 성분이 다른 견과류에 비해 풍부하여 염증 증상 완화에 도움이 되고, 혈액순환을 촉진합니다. 특히 땅콩에는 나트륨 배출을 돕.. 2025. 3. 26. 바나나 효능 및 칼로리, 다이어트에 좋을까요? 놀라운 효과 영양소 총정리! 안녕하세요, 바나나는 칼로리가 100g당 약 90~93kcal로 다른 과일보다 높지만, 풍부한 식이섬유와 칼륨, 비타민 B6 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 적절히 섭취하면 다이어트와 건강에 도움이 됩니다. 오늘은 바나나 효능 및 칼로리, 다이어트 효과를 알아보겠습니다. 바나나는 포만감을 주는 펙틴 성분이 있어 적게 먹어도 배고픔을 달래주고, 변비 해소에도 효과적이에요. 바나나 칼로리, 얼마나 될까요?바나나 칼로리가 높다고 다이어트에 안 좋을까요? 전혀 그렇지 않아요! 바나나 100g당 칼로리는 약 90~93kcal 정도로, 토마토의 3배 이상이에요. 중간 크기 바나나 1개(약 118g)는 약 105칼로리를 제공합니다. 하지만 칼로리만 보고 판단하면 안 돼요! 바나나는 칼로리가 높은 편이지만 지방 함량.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
